อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
อาหารหลายชนิดให้คุณค่าทางอาหารและยังมีส่วนช่วยลดอาการข้างเคียงช่วงรอบเดือน เช่น
1. อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี : อาหารที่มีสังกะสีเยอะๆ ลดอาการเศร้าและหดหู่ในช่วงรอบเดือนได้เป็นอย่างดี ตัวอย่างอาหารที่มีสังกะสีเยอะๆ ได้แก่ ผักใบเขียว หอยนางรม ข้าวกล้อง และเครื่องใน ค่ะ
2. อาหารที่มีวิตามิน B6 : อาหารที่มี B6 เยอะ จะช่วยลดอาการตัวบวม และอาการท้องอืดได้เป็นอย่างดีจ้า อาหารที่มีวิตามินตัวนี้เยอะๆ ได้แก่ นม ไข่แดง กล้วย ธัญพืช และเนื้อสัตว์ จ้า
3. อาหารที่มีวิตามิน A : เจ้าวิตามิน A นี้จะช่วยรักษาสภาพผิวของเราในช่วงรอบเดือน ไม่ให้อักเสบ มีสิวขึ้นเยอะเกินไปนัก นับเป็นตัวช่วยในเรื่องความสวยกันเลยทีเดียว อาหารที่มีวิตามิน A เยอะ ๆ ได้แก่ มะม่วง แครอท มะละกอ บล็อกโคลี่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น